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膝关节炎该该怎么预防

发布时间:2016-06-06 13:45:48来源:膝关节炎

  在临床上,膝关节炎属于骨科疾病中比较常见的一种,发病原因有很多,如果大家在生活中不注重关节的保护,一旦受伤就容易引起膝关节炎痛。尤其是老年朋友们,随着年龄的不断老化,骨骼与关节也容易受损,不积极预防的话,将很难摆脱膝关节炎的侵害。

膝关节炎该该怎么预防

  膝关节炎该怎么预防?

  预防骨关节炎需从小开始,40岁以上几乎所有的人,凡是承受重量的关节都会发生变化。尽管大多数症状只是到年事增高后才显现出来。除年龄外,引起骨关节炎的危险因素还包括超重、受伤和糖尿病等。

  美国科学家提出警告,喜欢穿高跟鞋的女性,因膝关节压力过重,长期下来,将出现退化性膝关节炎,医生建议爱美女性少穿为妙,不得不穿时,应避免蹲跪或爬楼梯动作。其次,专家建议:首先要控制体重,肥胖不仅诱发其他全身性疾病,同时使身体关节受累,加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎。

  其次要适当参加体育锻炼,强肌健骨,但要避免运动过量引起关节的损伤。此外长时间坐时要注意姿势,办公室一族要经常变换姿势避免某个部位的关节长期处于负重状态。

  要注意适度锻炼和合理饮食平时还要注意防止外伤,不要长时间低头和弯腰;防止过度疲劳,避免让关节经受长期压力;改变过量饮酒等生活习惯。

  如果已经患了骨关节炎,要注意以下措施以减缓病情的发展:秋冬季节寒冷潮湿,患者要注意保暖,特别要在关键部位包上护膝或棉布,不要让患处接触凉风;少爬很陡的楼梯,少走上下坡路;平时避免机械性损伤,膝关节受累者应避免跑步和球类等剧烈体育运动;对不良姿势,如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等,应尽量纠正。

  对于膝关节炎的预防方法,专家就先为大家讲解这么多,希望您看完之后,能够对如何预防膝关节炎有一定的了解。

TAGS: 膝关节炎的预防,膝关节炎的日常护理,膝关节炎保健 来源:膝关节炎

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