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关节一动就咔咔响,是正常情况还是身体的警报?

发布时间:2018-03-19 13:12:29来源:膝关节炎

  人体的关节有“使用寿命”,如果年龄达到了关节的使用寿命,关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性,甚至碎裂、剥脱,软骨下的骨质增生并形成骨赘(即所谓“骨刺”),最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限,这便是骨关节炎。

  关节炎是最常见的慢性病之一,被定义为头号致残性疾病,类风湿性关节炎被称为“不死的癌症”。我国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个。关节炎发病呈年轻化趋势,膝关节衰老从30岁开始。

  近年来关节炎患者中,从事重体力劳动的人越来越少,取而代之的是“久坐族”。

  办公族、电脑族的手腕、手肘、肩关节,开车族的膝关节、踝关节都是最容易受损的关节。而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化,长时间把握方向盘也会增加腕关节综合征的发病几率。

  关节炎自测:

  成都风湿专科医院专家说以下情况如出现2点就要提高警惕了。3点以上请及时到医院检查就医。

关节一动就咔咔响,是正常情况还是身体的警报?

  1、下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起,出现疼痛或疼痛加重,其他时间没有或不明显。

  2、膝关节晨起有僵硬感,稍活动后减轻。

  3、膝关节屈伸时会听到“咔吧,咔吧”的弹响和滚珠的摩擦感。

  4、遇寒后膝关节疼痛加重。

  5、关节变形,蹲下起不来、起来蹲不下。

  膝骨关节炎的自我保护

  本病除了早期治疗以外,自我锻炼防护也非常重要。

  1 合理锻炼

  坐位或卧位,缓慢屈伸膝关节,锻炼肌肉和韧带,每天坚持这种不负重的锻炼可以强化局部肌肉和韧带,改善局部血液循环,有利于关节的保护。开始每天2次,每次屈伸5-10次,可以根据个人情况逐渐增加。以不感到疲劳和疼痛加重为度。

  注:关节周围软组织肿胀明显,皮温增高,浮髌征阳性和全身活动性疾病尚未控制及脏器功能衰竭者,应禁止行关节功能锻炼。

  2 避免劳损

  膝骨关节炎和关节的过度劳损有关,所以我们常说“要省着用”,避免爬山、爬楼、负重、过度劳累、剧烈运动等,要避免局部受伤,还要避免穿高跟鞋。很多患者说本来为了锻炼身体去爬山,结果把膝关节练坏了。

  3 控制体重

  肥胖是本病的重要危险因素,胖人会给膝关节更多负重,所以需要控制体重。尤其那种上身壮腿细的体型是非常不健康的状态,不仅是对关节不利,也是代谢功能差的表现,从中医理论解释就是上盛下虚,容易患很多疾病,不是长寿的体型。

  4 注意保暖

  如果患有膝骨关节炎,还有必要对膝关节局部进行适当的保暖。

TAGS: 膝关节炎,关节变形,避免劳损,控制体重,注意保暖 来源:膝关节炎

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