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网球肘患者的日常护理和饮食建议

发布时间:2019-06-19 10:37:24来源:网球肘

   在上学时,经常看到一些体育班的同学出现受伤的症状,有的是肌肉拉伤,有的则是肌腱发炎,这种病虽然不大,但是由于疼痛,他们却不能正常的参加训练,很是痛苦。其实,在受伤后只要是合理调整饮食,做好日常的护理,这种病很快就会康复的。

  在一些体育爱好者及运动员身上,经常会发生这样和那样的伤害,有的是肌肉拉伤,有的是骨折,而有的则是肌腱发炎,成都骨科疾病治疗医院医生指出除了骨折以外,其他的症状虽然不是很严重,但是引起的疼痛却是很强烈的,特别是打网球的人,当手肘外侧的肌腱发炎时,也就是医生常说的网球肘,产生的疼痛会让病人不能用力的抓握,让病人很是痛苦。

网球肘患者的日常护理和饮食建议

  当不小心得了网球肘后,在生活和工作中一定要注意,要适当的改变一下工作习惯,不要长时间固定一种姿势,要过一段时间就适当的放松一下,这样就可以预防“网球肘”的复发。而且在休息的时候,要加强手臂和手腕力量的练习及柔韧度的练习,进行手臂内外旋和手腕背伸的动作,从而能有效的放松一下肌肉。另外,一定不要让肘关节吹风扇、受凉等,不要让手臂过度的疲劳,无论是在运动时,还是在用电脑打字时,或者是做家务时,都需要注重劳逸结合,避免肘关节活动的强度过大,时间过久。

  从上面我们知道了得了网球肘后,在生活中应该怎么去注意哪些方面的问题,那么,在饮食方面我们应该怎么来控制呢?其实,得了网球肘的病人在饮食上应该多吃一些含有微量元素的食物,如动物肝脏、海产品、蘑菇、蛋黄、牛奶等,还要多吃一些时令的新鲜的蔬菜和水果,从而确保足够的维生素的摄入。一定不要吃辛辣刺激性食物,要忌烟、忌酒,还要少吃油腻、煎炸食物,少喝茶。

  总之,成都骨科疾病治疗医院医生指出在生活中,我们要加强身体手臂的力量锻炼,多参加一些体育运动,从而提高自身的抵抗力。在饮食上,以相对较清淡的饮食为主,还要搭配营养,只有饮食搭配合理了,才会有一个强状的身体,才会增强抵抗力,从而有效的避免网球肘的发生。

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