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生活中的哪些防护措施可以预防网球肘的出现?

发布时间:2019-02-19 14:51:41来源:网球肘

   虽然名叫网球肘,但是大家要知道这种病并非只有打网球的人才会得,一些家庭主妇、砖瓦工也是改变的受害者。下面成都治疗网球肘医院专家详细介绍如何预防网球肘

  避免寒凉刺激:在夏季外出归来后不要急于用凉毛巾擦拭肘关节等部位,更不能用冷水冲洗,而是应该先用干毛巾擦干。冬季外出的时候要注意保暖,不能要肘部长期伏在玻璃板上,以免关节受凉。

生活中的哪些防护措施可以预防网球肘的出现?

  防止单一动作:无论在运动或劳动中应防止反复便用单一动作造成关节部位的劳损,在运动一段时间后,要变换配合其它姿势的运动,使关节局部达到劳逸结合。

  运动后自我按摩:运动后应施行自我按摩,先顺肌肉走行方向对肌肉进行放松按摩后,再在肘关节外侧局部定点揉按,以达到放松肌肉,减轻劳损的目的,从而预防网球肘的出现。

  外伤要及时治疗:成都治疗网球肘医院专家强调不管是肘关节,还是腕关节,一旦因意外受到撞击或发生劳损,应及时进行医治,并用重要熏洗,以促进血液循环,使之尽快康复。

TAGS: 来源:网球肘

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